É comum acordarmos mais cansados do que fomos dormir na noite anterior. Não ter uma boa noite de sono pode te trazer vários problemas ao longo do seu dia, e isso afeta e muito a sua produtividade. Mas, 6 excelentes práticas diárias, que você pode incluir amanhã com 6 minutos na sua rotina, te ajudarão criar um hábito mais saudável e com mais energia.
Manhãs concentradas e produtivas geram dias mais produtivos e de sucesso, o contrário também é verdadeiro. Mesmo você não sendo uma pessoa matinal, você pode customizar essas 6 tarefas ao longo do seu dia. O mais importante, é que essas atividades sejam implementadas para que os resultados aconteçam.
A ordem das atividades pode variar de pessoa para pessoa, porém, os benefícios são profundos. Abaixo, está organizado na ordem que eu pratico e aprendi (aprendi lendo o livro O Milagre da Manhã, de Hal Elrod).
O autor do livro sugere que as atividades comecem logo pela manhã, por volta das 5 am. Isso mesmo! Às 5h da manhã! Muitas pessoas começam o seu dia de trabalho por volta das 8h da manhã, portanto, acordando uma ou duas horas mais cedo, você consegue colocar em prática as 6 tarefas que lhe ajudarão a ter mais energia e produtividade.
1. Crie o hábito de meditar/agradecer (pratique o silêncio):
Criar esse hábito de fazer meditação ou mesmo um período de reflexão para agradecer (praticar gratidão) gera resultados inestimáveis. O fato de agradecermos e praticar o silêncio, ajuda na concentração do seu propósito de vida e faz com que você fique mais paciente para enfrentar a correria do seu dia com diversos problemas estressantes para resolver.
“Você pode aprender mais em uma hora de silêncio do que em um ano de livros” (Matthew Kelly).
O silêncio é um dos melhores remédios para reduzir o estresse do dia a dia, além de nos fornecer mais clareza para manter o foco em seus objetivos e suas prioridades. É preferível que você realize essa atividade sentado e não deitado na cama. Não existe apenas uma única maneira correta para passar o tempo em silêncio. Há a possibilidade de rezar, meditar, concentrar-se nas coisas pelas quais é grato. Comece com 5 minutos por dia, ou até mesmo, com 1 minuto é possível praticar os benefícios deste hábito.
2. Crie o hábito de fazer afirmações:
Fazer afirmações diariamente faz com que você alcance de forma eficiente a pessoa que você precisa ser para conquistar tudo o que você deseja na vida. Além disso, permite que você projete e desenvolva o estado mental necessário para mudar e enfrentar os problemas do dia a dia. Algumas das pessoas mais bem-sucedidas em nossa sociedade praticam o poder das afirmações. Celebridades como Oprah, Muhammad Ali, Jim Carrey, Will Smith, praticam afirmações e pensamento positivo. Falar para si mesmo, frases e sentenças não é coisa de louco. Todos nós possuímos diálogos internos, e em nosso subconsciente, tomamos certas atitudes que refletem em nosso dia a dia. Praticar as afirmações positivas, nos ajudarão na visualização de resoluções de problemas ou de objetivos (objetivos até mesmos difíceis ou impossíveis de realizar). Porém, quando você projeta e escreve ativamente a sua afirmação e compromete a cumpri-la diariamente (de preferência em voz alta), elas são gravadas no subconsciente. Com isso, você vai mudando o seu modo de pensar, a sua mentalidade será de crescimento e você estará vendo a sua afirmação se tornando uma realidade. Invista 5 minutos para essa tarefa, ou comece com apenas 1 minuto.
3. Crie o hábito de visualização:
Essa tarefa está relacionada com a anterior. A visualização consiste em imaginar as afirmações citadas no item anterior. O poder de imaginar, visualizar e criar as imagens das afirmações citadas gera resultados para a sua vida. Muitos atletas utilizam esse hábito para aumentar o seu desempenho. A visualização é o processo de imaginar exatamente aquilo que você deseja realizar ou conseguir, e, depois, ensaiar mentalmente o que precisará fazer para realizá-lo ou consegui-lo. É aconselhável fazer as afirmações e visualizações sentado. Simplesmente visualize você realizando os seus objetivos e metas. Elimine o bloqueio mental do medo e fracasso! Visualize o processo sendo amigável e livre de estresse, isso fará com que você adquira mais confiança e supere a procrastinação! Guarde 5 minutos para essa atividade, que também pode ser feita inicialmente com apenas 1 minuto.
4. Crie o hábito de atividade física:
Esse hábito é um dos mais importantes junto com o hábito da meditação/agradecimento. Com a correria do dia a dia e com a alimentação não tão saudável, a chance de doenças aumenta bastante. Implementar exercícios na sua rotina matinal trará benefícios inestimáveis para a sua vida. O exercício físico fornecerá a você mais energia, vitalidade, mais saúde, autoconfiança e o bem-estar emocional, além disso, lhe ajudará a ter mais controle e concentração. Você pode começar apenas com apenas alongamentos e depois evoluir para uma caminhada/corrida matinal. A prática deve ter consistência, e fazer parte da sua rotina diariamente. É fácil criar desculpas, como “não tenho tempo” ou “estou cansado”. Você precisa começar! Liste as prioridades e comece amanhã mesmo! Um lembrete: consulte o seu médico antes de iniciar uma atividade física! Invista 20 minutos por dia.
5. Crie o hábito da leitura:
Ler é para a mente o que o exercício é para o corpo e a oração para a alma. Nós nos tornamos os livros que lemos (Matthew Kelly).
A leitura é um dos métodos mais rápidos para adquirirem conhecimento. Ler diariamente vai te ajudar em várias áreas da sua vida (financeira, pessoal, negócios, etc) desde melhorar a sua interpretação dos problemas que possam surgir no seu dia a dia, como também, no seu desenvolvimento pessoal.
É recomendado que você leia aproximadamente 10 páginas por dia, cerca de 10 a 15 minutos. Comece pequeno! E depois vá evoluindo com as suas metas. Implementar esse hábito logo pela manhã te dará uma melhora no desenvolvimento pessoal e sensação de dever cumprido. Apenas gere esse compromisso com você amanhã! Invista de 15 a 20 minutos por dia.
6. Crie o hábito da escrita
Esse é um hábito que eu tenho mais dificuldade! Estou começando agora a escrever para o blog do Divirta-se Organizando, e coloquei como compromisso pelo menos 1 novo artigo toda semana. Os outros hábitos já tenho implementados em minha rotina, coloquei como meta a escrita.
Você pode começar com um simples relato em um diário. Relatando como foi o seu dia, os agradecimentos, as realizações, os objetivos para a sua vida, etc. Pode começar escrevendo também em formato digital. O importante é começar com um tema que lhe satisfaça. Registre as ideias que você teve durante o dia anterior, logo pela manhã, anote-as. Invista 5 minutos por dia.
Começar a implementar estes novos hábitos na sua rotina não é fácil. Para que isso faça parte do seu hábito, é necessário pelo menos de 21 a 30 dias de dedicação. Quanto mais você praticar, mais rápido você irá obter os benefícios de ficar mais saudável tanto fisicamente quanto mentalmente. E, tudo isso antes das 8h da manhã! Sei que é difícil acordar cedo, porém, tudo na vida é costume e vira hábito. Tente dormir mais cedo, e comece AGORA! Você pode executar cada um dos hábitos acima em 1 minuto. Comece pequeno e depois com o tempo vá evoluindo.
Espero que com essas dicas, você consiga otimizar as suas atividades do dia a dia e consiga ser mais produtivo. Sugiro fortemente ler o livro O Milagre da Manhã, de Hal Elrod. Lá você encontrará mais detalhes desses 6 hábitos matinais e técnicas mais avançadas para colocar em prática. Na vida tudo é uma questão de prioridade. Coloque esses 6 hábitos como prioridade na sua vida!
Grande abraço,
Lucas de Moraes
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